Тревога — это чувство представляющее собой расплывчатый, длительный и смутный страх относительно будущих событий. Она возникает тогда, когда реальной опасности для человека ещё нет, но когда эту опасность уже можно прогнозировать с некой долей вероятности. Тревога не является отдельным чувством, а скорее реакцией на внешние раздражители и совмещает в себе страх, стыд, чувство вины.
Тревога — нормальное состояние для человека, которое возникает при некоторой внешней «угрозе» (это может быть как бездомная собака, так и возможность потери работы). Однако существует патологическая тревога, котора возникает не только из-за внешних обстоятельств, но и из-за психологических травм. Ввиду этого тревога может быть значительно сильнее по сравнению с реальной угрозой.
Тревожность — это индивидуальная психологическая особенность человека основанная на том, что он чувствует тревогу чаще и она сильнее нежели у не тревожного индивида.
Выраженная тревога включает в себя два компонента:
- осознание физиологических ощущений (сердцебиение, потливость, тошнота, др.);
- осознание самого факта тревоги.
Тревоги без причины указывает на наличие у человека тревожного расстройства с которым справится самостоятельно если и не возможно, то очень сложно. С таким симптомом лучше сразу обращаться к специалисту, который подберёт терапию, которая поможет справиться с тревогой.
Как справиться с тревогой
Первое что необходимо понять — что является причиной тревоги и если это что-то можно исправить, попытаться это сделать. Если исправить невозможно, тогда следует воспользоваться какими-либо практиками помогающими успокоиться. Это могут быть дыхательные практики, физические упражнения, ведение дневника и так далее. Разным людям подходят разные практики. Если найти причину тревоги не удаётся, стоит обратиться к специалисту.
