Как рассчитать лишний вес?
Рассчитать лишний вес несложно: достаточно возвести рост, выраженный в метрах, в квадрат. Затем разделить вес в килограммах на полученное значение и получить индекс массы тела – ИМТ. Он и определяет наличие/отсутствие лишнего веса.
Если индекс массы тела:
- 19 – 24,9 – лишнего веса нет,
- 25 – 29,9 – избыточная масса тела,
- 30 – 34,9 – ожирение первой степени,
- 35 – 39,9 – ожирение второй степени,
- 40 и более – ожирение третьей степени,
- При ИМТ меньше 19 мы говорим о дефиците массы тела.
Например, при весе 68 кг и росте 1 м 68 см ИМТ рассчитывается по формуле 68:1,68 ² = 24,09. Т.е. вес приближается к верхней границе нормы, а значит, пора пересмотреть образ жизни и привычки питания.
Чем опасен лишний вес?
Лишний вес – не только эстетический недостаток. Избыток жировой ткани в теле приводит к гормональным нарушениям, сбивает эндокринную регуляцию и процессы обмена веществ, разрушает сосуды и повышает риск развития опухолей. Лишний вес опасен:
- нарушениями менструального цикла;
- снижением фертильности вплоть до развития бесплодия;
- повреждением суставов ног из-за повышенной нагрузки;
- артериальной гипертензией (повышением артериального давления), сердечными болезнями, формированием атеросклероза;
- развитием сахарного диабета 2 типа и многими другими болезнями.
Поэтому желание похудеть – это не только стремление к внешней красоте. Это осознанная забота о своем здоровье.
Как сбросить лишний вес?
Скорость похудения не зависит напрямую от индекса массы тела. С ожирением второй степени можно похудеть быстрее, чем с ожирением первой степени. И наоборот. Скорость похудения зависит от множества факторов, причем, не только физических, но и психоэмоциональных. Разобраться в реальных причинах лишнего веса вам поможет врач-специалист на индивидуальной консультации.
Хотите похудеть? Назовите количество своих лишних килограммов, а мы поможем вам распрощаться с ними навсегда!
