Первичное консультирование по снижению веса включает минимум два шага:
В ходе консультирования выясняем:
- есть ли у вас лишние килограммы в действительности, либо вы просто недовольны тем, как выглядите. Это важно для выбора правильной тактики работы с весом;
- каковы психологические причины лишнего веса – они наверняка есть;
- определяем особенности вашего пищевого поведения и их последствия относительно веса: вы многого не сознаете в привычках питания, поэтому и не понимаете, как это исправить;
- анализируем предыдущие попытки сбросить вес: ошибки прошлого похудения обязательно должны быть учтены в настоящем, чтобы не наступать на одни и те же грабли;
- выявляем наиболее вероятные препятствия в процессе снижения веса: что может мешать похудеть именно вам и как с этим справиться;
- говорим об общем состоянии здоровья и самочувствии на момент обращения: есть ли хронические болезни, например, диабет, болезни щитовидной железы или гипертония, каков рутинный уровень стресса в вашей жизни, что снижает ее качество и т.п.
Определяемся с количеством килограммов, которые хотите сбросить:
- рассматриваем персональные, ориентированные на ваш запрос и ваши реальные возможности (характер профессиональной и личной занятости, исходные данные, наличие/отсутствие сопутствующих диагнозов, традиции и привычки питания и пр.) тактику и стратегию похудения, в частности:
- выбор режима питания в соответствии с рабочим и личным графиком, прочей занятостью;
- определение безопасных продуктов;
- выбор физической активности с учетом исходных данных здоровья, возможных противопоказаний;
- выбор формата стресс-дней для стимуляции обмена веществ: монодиета, легкий голод, дефицит калорий;
- определение питьевого режима.
В рамках дальнейшего консультирования в процессе снижения веса договариваемся о периодичности встреч: их необходимость определяется вашими запросами и персональными рекомендациями врача-психотерапевта. Оптимальная частота сопроводительных сессий с психотерапевтом в программе снижения веса 1 раз в 3-4 недели первые три месяца, затем каждые 2 месяца до достижения устойчивого результата похудения. Это в тех случаях, когда нет запроса на индивидуальную психотерапию.
