Эмоциональная зависимость — это состояние болезненной привязанности к другому человеку, при котором собственное благополучие, самооценка и чувство безопасности полностью зависят от отношений. Такая зависимость часто сопровождается страхом одиночества, тревогой при разлуке и потерей личной автономии.
Люди, испытывающие эмоциональную зависимость, могут жертвовать своими интересами, границами и даже ценностями ради сохранения связи. Они боятся быть отвергнутыми, стремятся к постоянному подтверждению любви и внимания, и часто терпят токсичное поведение партнёра, лишь бы не остаться одни.
Например, человек может оставаться в отношениях, где его эмоциональные потребности игнорируются, потому что страх одиночества кажется невыносимым. Он может испытывать навязчивую ревность, контролировать партнёра или, наоборот, полностью подчиняться, теряя собственную личность.
Эмоциональная зависимость может развиваться на фоне низкой самооценки, травматического опыта, дефицита любви в детстве или страха быть покинутым. Она часто приводит к эмоциональному истощению, тревожным расстройствам и депрессии.
Работа с эмоциональной зависимостью включает осознание проблемы, развитие навыков саморегуляции, укрепление самооценки и формирование здоровых границ. Эффективными методами являются индивидуальная психотерапия, особенно когнитивно-поведенческий подход, а также групповые программы поддержки.
