Нужен ли Вам психотерапевт

Нужен ли Вам психотерапевт?

Вопрос 1 из 10

Есть ли у Вас нарушения сна?

a) Нет. Как правило, сплю крепко и хорошо отдыхаю

b) Иногда не могу заснуть, утром чувствую себя не отдохнувшим

c) Вы долго не можете заснуть, перекручивая в голове события прошлые и будущие, реальные или вероятные

d) Ваш сон тревожный, Вы часто просыпаетесь, видите яркие сны, чувства отдыха после сна нет

e) Вы быстро засыпаете, но через 2-3 часа просыпаетесь и уже не можете заснуть, к утру устаете, но уже пора вставать

Вопрос 2 из 10

Вы всегда справляетесь с эмоциями?

a) Да, я всегда спокоен и уравновешен

b) Иногда раздражают всякие мелочи, справляюсь с трудом

c) Вас раздражают люди, ситуации и вообще все

d) Вас может вывести из равновесия любая мелочь

e) Вы можете вспылить по незначительному поводу, накричать на партнера, родителей или на ребенка, чувствуете вину и стыд за свою несдержанность

Вопрос 3 из 10

Ваше настроение часто меняется?

a) Я вполне уравновешенный человек

b) Бывают колебания настроения, но незначительные

c) Вы можете чувствовать воодушевление и следом, без всякой причины, разозлиться или расплакаться

d) Вы испытываете грусть, апатию, утрату интересов, Вас посещают мысли о бессмысленности и бесперспективности жизни

e) У Вас бывают необъяснимые всплески безудержной радости и эйфории

Вопрос 4 из 10

Вы часто испытываете тревогу?

a) Иногда, когда предстоит важная встреча или событие

b) Часто, даже когда волноваться вовсе не стоит

c) Тревога возникает в любой момент без причины, без повода

d) Тревога носит плавающий характер: то усиливается, то ослабевает в зависимости от минимальных внешних раздражителей или присутствует постоянно с утра до вечера, как основной эмоциональный фон

e) Тревога возникает внезапно в виде приступа, сопровождается сердцебиением, потливостью, нарушением дыхания, слабостью, головокружением, страхом смерти и другими эмоциональными и телесными реакциями

Вопрос 5 из 10

Насколько вы обеспокоены своим здоровьем?

a) Не особенно

b) Иногда испытываете беспокойство по поводу своего здоровья, не менее двух раз в год проходите обследования и сдаете анализы

c) Часто волнуетесь о своем здоровье, «ловите» тревожные телесные ощущения, проходите обследования и сдаете анализы более двух раз в год

d) Постоянно волнуетесь по поводу ощущений в разных частях своего тела, ходите по разным врачам, все время думаете об обследованиях, которые нужно пройти

e) В голове непрерывные мысли о том, что у вас какое-то ужасное заболевание, но врачи просто не могут его найти

Вопрос 6 из 10

Бывают ли у вас проблемы, связанные с едой?

a) Нет, я не чувствую здесь проблем

b) Иногда я переедаю, но это бывает нечасто

c) У меня бывают приступы обжорства, когда я не могу остановиться и ем, пока не станет плохо

d) Я ем много сладкого и мучного, ничего не могу с этим поделать

e) Я мало ем в течение дня, но вечером наедаюсь, иногда просыпаюсь ночью и не могу заснуть, пока не поем

Вопрос 7 из 10

Есть ли у вас проблемы с алкоголем?

a) Нет, я отношусь к алкоголю нейтрально и почти не пью

b) Я выпиваю иногда, когда выдался сложный день или нервы напряжены, и я не могу заснуть

c) Я выпиваю, потому что мне кажется, что алкоголь улучшает мое настроение и добавляет радости

d) Я употребляю алкоголь по выходным в хорошей компании, иногда и в одиночестве

e) Я часто выпиваю, чтобы расслабиться

Вопрос 8 из 10

Часто ли вы испытываете усталость?

a) Если ударно поработаю

b) К вечеру часто чувствую упадок сил

c) К середине дня нередко накатывает усталость, нужен короткий отдых, чтобы продолжать работу

d) После обеда полностью обессилен(а)

е) Усталость присутствует с самого утра

Вопрос 9 из 10

Удовлетворены ли вы своими отношениями (с партнером, коллегами, семьей)?

a) Да, вполне

b) Бывают разногласия, но они, как правило, некритичные

с) Иногда случаются конфликты, которые оставляют неприятный осадок

d) Много противоречий, часто чувствую себя некомфортно

e) Живу в постоянном напряжении, неудовлетворен(а) взаимодействием

Вопрос 10 из 10

Сталкиваетесь ли вы с насилием (эмоциональным, финансовым, физическим) в отношениях?

а) Никогда, как мне кажется

b) Я не понимаю, что считать насилием, если меня никто не бьет

c) Mой партнер часто обвиняет меня в «неправильном чувствовании»

d) Mне кажется, что меня катают на «эмоциональных качелях»

e) Я не чувствую себя в безопасности, хотя никто не нападает

Вопрос 10 из 10

А ТЕПЕРЬ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Начислите себе по 0 баллов за каждый ответ «а», по 1 баллу за каждый ответ «b», по 2 балла за каждый ответ «с», по 3 балла за каждый ответ «d», по 4 балла за каждый ответ «е».

Если Вы набрали от 0 до 5 баллов.

Вы неплохо справляетесь со своей жизнью, хотя вопросы личных границ и режима труда и отдыха стоит пересмотреть.

Если Вы набрали от 6 до 10 баллов

Вам не помешает консультация специалиста для понимания, где Вам нужно укрепить свои позиции и как поддержать ментальное здоровье.

Если Вы набрали более 10 баллов

Ваше ментальное здоровье и психическое благополучие находятся под угрозой, Вы испытываете хронический стресс и Ваш организм тратит много сил, чтобы держаться на плаву. Помощь врача-психотерапевта Вам действительно нужна. Берегите себя.

Введите Ваше имя и телефон и мы свяжемся с Вами в ближайшее время:

Согласие с положением об обработке и защите персональных данных

Осталось 10 вопросов