г. Минск, ул. Казинца, 120 Построить маршрут
  • Пн9.00 - 20.00
  • Вт9.00 - 20.00
  • Ср9.00 - 20.00
  • Чт9.00 - 20.00
  • Пт9.00 - 20.00
  • Сб9.00 - 20.00
  • Вс9.00 - 20.00

приём звонков
КРУГЛОСУТОЧНО 24/7

Для чего нужен дневник настроения?

Дневник настроения – это полезный инструмент в психотерапии, который помогает осознавать, анализировать и контролировать свои эмоции, мысли и поведение.

Функции дневника:

  • Самонаблюдение: ведение дневника может помочь Вам понять свои эмоции и мысли, их связь с определенными ситуациями и поведением, что может быть основой для работы над изменением негативных паттернов.
  • Анализ триггеров: дневник помогает выявить триггеры, которые вызывают определенные эмоциональные реакции. Вы можете заметить повторяющиеся мысли, ситуации и реакцию на них. Это может помочь в работе над их изменениями.
  • Контроль эмоций: записывая свои мысли и эмоции, через какое-то время Вы сможете осознавать их на более ранних стадиях и развить навыки саморегуляции и контроля эмоций.
  • Отслеживания прогресса: Вы можете записывать свои достижения, прогресс в изменении мыслей или поведения и замечать улучшения в своих эмоциональных состояниях. Это будет мотивировать Вас к развитию и работе над собой.

Если Вы находитесь в терапии, рекомендуется обсуждать свои записи с психологом или психотерапевтом, который может помочь в процессе самоанализа, дать обратную связь и поддержку.

Тест на наличие алкогольной зависимости Тест "Нужен ли Вам психотерапевт" +375 29 635-65-75 istselenie.by@gmail.com г. Минск, ул. Казинца, 120
Nordstar чат