Сезонная депрессия названа так потому, что она привязана к конкретному сезону, и сезон этот — осень и зима. Дебютирует сезонная депрессия обычно в конце августа — начале сентября, реже — в более позднее время. Начинается с того, что человек чувствует у себя какой-то непонятный упадок сил, который никак не связан с перегрузками, рабочими вопросами, жизненными обстоятельствами. В жизни у него всё хорошо, но самочувствие у него начинает явно ухудшаться.
Сезонная депрессия связана с тем, что световой день становится короче, и на этом фоне организм начинает вырабатывать очень много мелатонина. Он формирует сонливое состояние, когда человек пытается бороться с этой сонливостью, начинает много есть, и все симптомы накручиваются один на другой как снежный ком. То есть это всё связано именно с повышением уровня мелатонина до запредельного количества.
Чтобы справиться с сезонной депрессией, нужно как можно больше времени проводить на улице в светлое время суток. Однако из-за работы у многих людей так не получается. Поэтому также важно проверить уровень витамина Д. Если наблюдается дефицит или состояние, близкое к дефициту, обязательно начинаем принимать витамин Д. Для этого самым правильным решением будет сходить к врачу-эндокринологу для того, чтобы он назначил правильную дозировку. И, конечно, не забываем про серотонин. Вместе с допамином они являются гормонами, которые обеспечивают хорошую стрессоустойчивость и помогают в борьбе с депрессией. Вырабатывается серотонин и допамин в хорошем позитивном общении и при умеренных физических нагрузках (тренажерный зал, бассейн, велосипед). Дополнительно можно посещать солярий, если он Вам не противопоказан.
Если же все принятые меры не помогают справиться с сезонной депрессией, тогда необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Берегите своё физическое и ментальное здоровье!
