Выходные и праздники – это время для отдыха, веселья и встреч с близкими. Но для тех, кто страдает зависимостью, это может стать трудным испытанием. Ниже представлен перечень обязательных действий, которые помогут преодолеть тягу к спиртному на время праздников.
- Запланируйте свой день, чтобы у Вас было меньше свободного времени и меньше соблазнов. Можно сделать список альтернативных активностей, чтобы занять свой ум и не думать об алкоголе.
- Часто в выходные мы переутомляемся, и это может привести к снижению нашей сопротивляемости алкоголю. Постарайтесь высыпаться и избегать излишней усталости.
- Если Вы знаете, что определенная компания или место может вызвать у Вас желание выпить, избегайте его. Скажите, что Вы не готовы сейчас участвовать в той или иной праздничной активности. Если это неизбежно, попросите кого-то из близких Вас сопровождать, чтобы помочь оставаться трезвым.
- Не забывайте о том, что Вы выбрали трезвый образ жизни и работаете над своим выздоровлением. Помните о своих целях и не позволяйте себе срываться или сомневаться в своих решениях.
- Спорт и физическая нагрузка помогают управлять стрессом и поддерживать здоровье. Чем больше умеренной физической активности, тем реже эмоциональные срывы и больше контроля над своим поведением.
- Существует множество альтернативных безалкогольных напитков, которые можно попробовать вместо алкоголя.
- Найдите кого-то, кто будет поддерживать Вас. Это может быть друг или родственник, который знает о Вашей зависимости и может Вам помочь не сойти с пути.
Если Вы выпили, не позволяйте этому сбить Вас с толку и не думайте, что все Ваши усилия были напрасными. Продолжайте двигаться вперед.
