Алкоголь нарушает восстанавливающие свойства сна. Если Вы выпили, то проснетесь уставшим, невыспавшимся и неотдохнувшим. Качество восстановления после сна снижается на 9,3%.
Доказано, что даже одна доза спиртного, которую считают безопасной (414 мл пива, 118 мл вина или 44 мл крепкого алкоголя — водка, виски), нарушает сон. Умеренное употребление алкоголя ухудшает качество сна на 24%, а высокий уровень потребления – на 39,2%. Негативное действие алкоголя на сон больше отражается на молодых людях, чем на пожилых.
Мы не всегда можем выделить дополнительное время на сон, чтобы организм отдохнул и восстановился. Поэтому нужно искать способы, как полноценно использовать время для сна. К примеру, отказаться от алкоголя, который мешает организму восстановить свои силы. И помните, постоянное желание «выпить» требует лечения алкоголизма!
