Почему люди толстеют?
Ответ на вопрос не так однозначен, как можно предполагать: меньше ешь и будешь худеть. Если бы все так и работало, не было бы огромной армии людей с лишним весом и ожирением, которые годами борются с ненавистными килограммами, прибегают к кодированию от лишнего веса, занимаются с психологами, психотерапевтами и диетологами. Здесь мы попробуем выделить несколько основных причин, по которым вы набираете вес:
- Привычная гиперфагия: вы традиционно (согласно семейным традициям) едите обильно. Чувство голода и насыщения оторваны от физиологической потребности и ориентированы на «завтрак-обед-ужин и перекусить». Приучали вас к этому с детства, заставляя доедать все до последней ложки, есть не тогда, когда вы хотели, а тогда, когда «надо». Кому надо и почему не объясняли, но эффектно подавляли родительским авторитетом.
- Гиперфагическая реакция на стресс: еда с целью снижения тревоги, беспокойства и других эмоций, которые считаются отрицательными. Вместо того, чтобы учиться проживать негативные чувства и становиться сильнее, вы подавляете их едой, наращивая массу. Здесь, как и в предыдущем случае, лечение лишнего веса в компетенции психотерапевта.
- Нарушение сна: поговорка «вовремя не заснул – считай, объелся» как раз об этом. Если вы долго не можете заснуть, у вас автоматически появляется тревога, которую вы блокируете чем-нибудь из холодильника. Кроме того, при неполноценном сне нарушается баланс выработки грелина и лептина – важных гормонов, принимающих участие в метаболизме жиров и углеводов, что приводит и к невовремя (ночью) возникающему голоду, и к набору веса даже, если вы объективно не переедаете. В этом случае проблему веса нужно решать через нормализацию режима.
- Депрессивные расстройства: нередко одним из симптомов депрессивного и тревожно-депрессивного состояния является снижение двигательной активности и употребление большого количества еды. Это, так называемая, атипичная депрессия, протекающая с нехарактерными для классической депрессии симптомами. Так (едой) организм пытается восполнить критический дефицит ментальной энергии. Если, при этом, человек еще и много спит (гиперсомния), срочно нужна помощь врача-психотерапевта или психиатра: лечение переедания здесь неразрывно связано с терапией основного заболевания.
- Проблемы медицинского характера – эндокринные и соматические болезни, при которых человек испытывает патологический голод, либо имеют место нарушения в обменных процессах. Так, например, бывает при сахарном диабете второго типа, некоторых болезнях щитовидной железы, а также при врожденных аномалиях эндокринной сферы. Лечение ожирения должно проходить в тесном сотрудничестве с врачами соответствующего профиля.
Как убрать лишние килограммы?
Похудение – это не результат. Это – процесс, который дает возможность вашему организму перенастроить внутренние механизмы обмена жиров и углеводов, восстановить физиологический баланс между голодом и насыщением, установить утерянную связь между вашим мозгом и вашим телом так, чтобы еда вновь стала, в первую очередь, источником сил и энергии, обеспечивающим хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Поэтому в борьбе с лишним весом специалист в области психологии и психотерапии необходим.
