Цель любой психотерапии – когнитивно-поведенческой, рационально-эмоциональной, аналитической и любой другой – научить человека справляться со своей жизнью. Точнее, не столько научить каким-то конкретным действиям, сколько помочь открыть в себе и использовать все те ресурсы, которые для этого необходимы. А получив доступ к этим своим ресурсам, человек начинает ими пользоваться, у него получается решать жизненные задачи, он начинает справляться с проблемами, которые раньше считал невозможными для преодоления, и постепенно его самосознание и самоощущение начинают меняться: он становится психологическим взрослым.
Какие проблемы решает поддерживающая психотерапия?
Сопровождающая и поддерживающая психотерапия является средством эмоциональной поддержки и конструктивной обратной связи для человека, попавшего в сложную жизненную ситуацию:
- разрыв отношений/развод: люди часто ощущают себя покинутыми, преданными, обманутыми;
- увольнение/сокращение: основные переживаемые чувства – предательство, обида, гнев;
- утрата (тяжелая болезнь/смерть) значимого близкого: в этих ситуациях сильна душевная боль, чувство одиночества, покинутости и вины;
- деструктивные/разрушающие отношения и абьюз: в таком взаимодействии теряется уверенность в себе, собственной ценности и значимости, вина перемежается с обидой, чувство обессиленности со страхом потерять абьюзера и т.д.;
- сложный жизненный выбор: уйти/не уйти из отношений, в которых несчастлив(а), бросить/не бросить работу, в которой уже выгорел(а), выстроить границы с родителями, которых жалко и т.д.
Это лишь немногие ситуации, где любому человеку необходимы дополнительные опоры, которые сделают его более устойчивым в заданных обстоятельствах и помогут сдержать удар и не разрушиться при этом.
Методы сопровождающей и поддерживающей психотерапии
Специфического направления для такой терапии нет: могут использоваться любые психотерапевтические технологии, которые лучше всего подходят для решения поставленной клиентом задачи:
- успокоиться, поняв, что справиться с ситуацией и прожить негативные чувства ему по силам;
- стать более осознанным в принятии решений, направляя энергию страха в энергию действий;
- разрешить себе быть неудобным, выстраивая личные границы;
- избавиться от ответственности за других людей, их чувства и действия;
- разрешать себе любые «плохие» чувства, например, злость или гнев;
- принять свои слабые стороны, как неотъемлемую часть своего целого «Я», и научиться справляться со стыдом и виной, и еще много всего важного и полезного.
Если Вы проживаете тяжелую для себя ситуацию, чувствуете потребность в профессиональной поддержке, идите за помощью к психотерапевту или психологу, становитесь сильнее и крепче. Берегите себя.
