Хроническая усталость встречается у людей очень часто: по разным данным от 7% до 25% населения всего земного шара страдают этим недугом, испытывая сложности в личной, социальной и профессиональной жизни. Пытаясь больше отдыхать, используя различные препараты для повышения активности и снижения тревожности, люди с хронической усталостью так и не получают желаемого эффекта, от чего разочаровываются и расстраиваются, а усталость проявляется еще больше.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости, или СХУ — это заболевание, которое развивается после перенесенной вирусной инфекции и проявляется рядом симптомов, которые объединены в две группы критериев, позволяющих поставить диагноз СХУ.
Большие критерии СХУ
- Длительная, не менее четырех месяцев, значимо выраженная усталость и снижение работоспособности не менее, чем на 50% от исходной и привычной для человека ранее.
- Усталость не связана с перегрузками или хроническими болезнями, которые могут вызывать повышенную утомляемость, а также не проходит после сна или отдыха.
- В анамнезе присутствует перенесенная вирусная инфекция, чаще всего в виде гриппа или corona virus disease 2019 (covid-19).
Малые критерии СХУ
- Усталость усиливается после непродолжительных нагрузок и сохраняется более суток.
- Мышечная слабость и болезненность в мышцах разной степени интенсивности.
- Боль в больших и малых суставах мигрирующего характера: болит то тут, то там.
- Головная боль, нехарактерная и нетипичная для человека.
- Дискомфорт, саднение либо боль в горле.
- Увеличенные регионарные лимфоузлы.
- Когнитивные нарушения (ухудшение памяти, внимания, способности к концентрации и пр.), которые часто описываются, как туман или каша в голове.
- Нарушение терморегуляции: субфебрильная (37º-37,3º) либо пониженная (менее 36º) температура тела.
Диагноз СХУ ставится при наличии у пациента одного большого и шести малых критериев, иногда при наличии только больших критериев СХУ.
Факторы риска синдрома хронической усталости
- Хронический стресс – дистресс.
- Синдром эмоционального выгорания.
- Хронические системные и соматические болезни.
- Отсутствие баланса между работой и просто жизнью.
Все это истощает организм, ослабляет его иммунную защиту, делает уязвимым к вирусным атакам и затрудняет процесс выздоровления, приводя к развитию синдрома хронической усталости.
С чем часто путают синдром хронической усталости
- С синдромом эмоционального выгорания – СЭВ. Отличия таковы:
- СЭВ развивается как результат длительных психоэмоциональных перегрузок в профессиональных или личных взаимодействиях.
- СЭВ компенсируется отстройкой режима дня, баланса в отношениях, равновесием между работой и жизнью в целом, полноценным сном.
- С депрессией. Основные отличия:
- Депрессия развивается либо в связи с психотравмирующим событием (реакция на стресс), либо «на ровном месте» (эндогенные депрессии.
- Самочувствие улучшается и активность восстанавливается по мере выхода из депрессии.
- С ипохондрическим расстройством. Отличительные признаки:
- Развивается у тревожно-мнительной личности, как защитная (психологическая) реакция.
- Усталость напрямую связана с высоким уровнем тревоги и компенсируется при ее снижении.
Психическое состояние при синдроме хронической усталости
Человек быстро начинает испытывать тревогу, которая часто осложняется подавленностью и депрессией. Через некоторое время безуспешных поисков причины патологической усталости люди могут испытывать страх и отчаяние, потому что не понимают, что с ними происходит и как можно с этим справиться.
Что делать, если Вы предполагаете у себя СХУ?
Обратиться к врачам: неврологу и психотерапевту. Эти два специалиста помогут установить правильный диагноз и выбрать лечение, которое поможет Вам справиться с синдромом хронической усталости и его последствиями. А также направят на консультации к другим узким специалистам, если проявления СХУ будут этого требовать.
