г. Минск, ул. Казинца, 120 Построить маршрут
  • Пн9.00 - 20.00
  • Вт9.00 - 20.00
  • Ср9.00 - 20.00
  • Чт9.00 - 20.00
  • Пт9.00 - 20.00
  • Сб9.00 - 20.00
  • Вс9.00 - 20.00

приём звонков
КРУГЛОСУТОЧНО 24/7

Как справиться с тревогой

Тревога – предупреждающий механизм. В норме тревога сигнализирует об опасности и направлена на предотвращение попадания человека в неблагополучную ситуацию. Бей или беги – это та дилемма, которую решает ваш мозг, когда вы чувствуете тревогу. Как только решение принято, организм переходит к действию, и тревога стремительно уменьшается, уступая место другим чувствам и эмоциям. Лечения такая тревога не требует. Но, что делать, если никаких опасностей /объективно/ не предвидится, бить никого не надо, бежать не от кого, а тревога внутри все равно есть. Как справляться с этим изматывающим чувством, которое сидит где-то в груди на постоянной основе и никуда не уходит? Возможно ли вообще избавиться от тревоги?

Какая бывает тревога?

Почему тревога фиксируется?

Чаще всего схема такая: однажды вы попадаете в ситуацию, которая вас пугает своей сложностью, небезопасностью, непонятными перспективами. В моменте мозг реагирует на нее тревогой – в рамках стресса все законно. Если проблема разрешилась быстро, мозг также быстро «выключает» тревожное реагирование, стресс уходит, а вы успокаиваетесь. Но если в небезопасной ситуации вы, что называется, застряли, стресс приобретает хронический характер, а тревога охватывает все ваше существо: адреналин бушует в крови, заставляя сердце учащенно биться, повышая давление, стимулируя работу кишечника и мочевого пузыря и много чего еще (соматизированные расстройства). Чем дольше длится вызвавшая стресс ситуация, тем сильнее фиксируется тревога. Это состояние внутреннего беспокойства и напряжения пугает и уже само по себе тригерит реакцию тревоги. Круг замкнулся. Дальше мозг фиксируется на поисках возможных опасностей, чтобы их избежать, а тревога поселяется в организме на постоянной основе.

Тревога и ее проявления

Психологические

Физиологические

Именно из-за соматических проявлений тревоги люди долго блуждают по врачам различного профиля и обследованиям. Пока кто-то не направит их к нужному специалисту: врачу-психотерапевту.

Что помогает снизить тревожность?

Если все ваши усилия по прекращению тревожности не приносят нужного вам результата, обращайтесь к психотерапевту и вместе с ним вы обязательно разберетесь, в чем, собственно, дело. И тревогу вылечите.

Берегите себя и будьте здоровы!

Тест на наличие алкогольной зависимости Тест "Нужен ли Вам психотерапевт" +375 29 635-65-75 istselenie.by@gmail.com г. Минск, ул. Казинца, 120
Nordstar чат